كيف تتغلب على المشاعر السلبية؟

1. فصل القضايا عن الحقائق

النقطة الأولى هي فصل القضايا عن الحقائق. الحقائق هي كل الأشياء التي ليس لدينا سيطرة عليها، ربما أصبح المرض شائعا، ربما حدث شيء سيء في حياتنا لم يكن لدينا أي سيطرة عليه وليس لدينا أي سيطرة في هذه العملية، هذا يمكن أن يكون حقيقة؛ لكن القضايا هي أشياء لدينا سيطرة عليها ويمكننا أن نلعب دوراً في تغيير الظروف وتغيير الوضع وحتى في تحسين تلك الأشياء.

لذا فإن الخطوة الأولى بالنسبة لنا هي قبول الحقائق وعدم محاولة تغيير الوضع. هذه المشكلة تجعلنا نشعر بالتحسن ويقل قلقنا ونتعامل مع القضايا فقط؛ إنه يعني الأشياء التي هي تحت سيطرتنا ويمكننا إجراء تغييرات عليها؛ على سبيل المثال، لنفترض أن مرضًا ما قد أصبح شائعًا، فهذه حقيقة ولا يمكننا السيطرة على مسار هذا المرض في مدينتنا، في مكاننا؛ لكن المشكلة التي تطرح هي كيف يمكننا أن نحافظ على أمان أنفسنا، ولهذه المشكلة القابلة للحل، يمكننا إيجاد الحلول والتعامل معها.

2. الانخراط في أنشطة ممتعة

النصيحة الثانية لإعادة شحن البطارية العاطفية هي المشاركة في أنشطة ممتعة. العديد من الأشخاص الناجحين يقومون بالأشياء التي يستمتعون بها كل يوم تقريبًا، والعكس صحيح أيضًا، والعديد من الأشخاص غير الناجحين لا يقدرون الاستمتاع بحياتهم؛ لكن النقطة التي تبرز دائمًا هنا هي أنه عندما لا نكون في حالة عاطفية جيدة، فإننا لا نرغب في الاستمتاع؛ على سبيل المثال، لنفترض أننا نحب حقًا لعب الشطرنج أو لعبة الطاولة وما إلى ذلك، ولكن إذا لم نكن في حالة عاطفية جيدة، وحتى لو اقترح أصدقاؤنا أن نلعب معًا، فمن المحتمل جدًا أن نرفض هذا العرض؛ لأننا لسنا في حالة عاطفية جيدة.

النقطة التي أريد التأكيد عليها هي أنه عندما نبدأ عملاً ممتعًا، فإن ظروفنا العاطفية عادةً ما تتغير أيضًا. كما أن المريض قد لا يستمتع بتناول الحساء، ولكن إذا بدأ بتناول الحساء من تلقاء نفسه أو بإصرار الآخرين، فسوف يزداد اهتمامه ويستمر في ذلك حتى النهاية، لذلك عندما لا نكون في حالة عاطفية جيدة، يجب أن نجبر أنفسنا لنفعل أشياء ممتعة. حتى لو لم نستمتع بهذا العمل في البداية، يمكننا التأكد من أن القيام به سيحفزنا ويجعلنا نشعر بالتحسن.

3. ممارسة النشاط البدني الكافي

النقطة الثالثة التي تجعل حالتنا العاطفية أفضل وربما لا ينتبه لها الكثيرون هي “ممارسة النشاط البدني الكافي”. يقول السيد نابليون هيلز في واحدة من أقدم خطبه: إذا لم تكن في حالة عاطفية جيدة، ضع نفسك في حالة بدنية صعبة؛ على سبيل المثال، في الماضي، عندما كانوا يزرعون، قالوا لنا أن نذهب للتجريف في الحديقة، نفس الشيء تمامًا، أي أن وضع أنفسنا في ظروف بدنية صعبة يجعل الظروف العاطفية أفضل. خاصة إذا كنا قريبين من العطلات أو كنا في فترة عطلة نميل فيها جميعًا إلى تقليل أنشطتنا البدنية، فيجب علينا محاربة هذه المشكلة وعدم ترك يوم يمر دون ممارسة نشاط بدني كافٍ.

لذلك، باتباع هذه النقطة وممارسة النشاط البدني الكافي حتى في المنزل، يمكننا تحسين ظروفنا العاطفية.

لذا، إذا كنت تريد الحفاظ على حالتك العاطفية الجيدة وعدم نفاد بطارية الطاقة العاطفية لديك، فيرجى القيام بهذه الأشياء الثلاثة:

• النقطة الأولى كانت أن تفصل بين الحقائق والقضايا ولا تطمع كثيراً في الحقائق، ولا تشعر بالسوء لأنك لا تستطيع السيطرة عليها، واصرف طاقتك في حل القضايا.
• النقطة الثانية هي محاولة القيام بشيء ممتع كل يوم، حتى لو كنت لا ترغب في البدء في القيام بذلك في البداية؛ لكن اجبر نفسك على البدء وتأكد من تحسن حالتك العاطفية.
• النقطة الثالثة والأخيرة هي ممارسة النشاط البدني الكافي حتى لو كنت في إجازة وفي ظروف خاصة غير مناسبة جدًا لممارسة الأنشطة البدنية.
• إن ظروفنا العاطفية هي في أيدينا بالكامل، وحتى في أسوأ الظروف، من خلال القيام بالأشياء التي نقررها، يمكننا إعادة شحن بطارية الطاقة العاطفية لدينا والاستمتاع بالحياة. حظ سعيد