4 خطوات للتعامل مع الكمالية

هل تعرف ما هو هدف الكماليين من تجربتهم؟ إنهم يحاولون مطابقة كل شيء مرة واحدة وينتهي بهم الأمر بالفشل.

إن السعي إلى الكمال هو سلاح ذو حدين، فهو يظهر، ظاهريًا، التزامًا بفعل الأشياء على أكمل وجه؛ لكن داخلياً يؤدي إلى سلسلة من التوتر والقلق والفشل.

معظم الناس هم الكمال. الكمالية هي سبب بعض المشاكل النفسية الخطيرة. ولحسن الحظ، هذه ليست سمة دائمة، ونحن لدينا القدرة على تغيير أنفسنا.

إن حل مشكلة الكمالية ليس فورياً؛ لأن مشكلة الكمالية متجذرة في عاداتنا.

قبل قراءة بقية المقال اسأل نفسك هذه الأسئلة:

1. هل سبق لك أن واجهت صعوبة في اتخاذ القرار؟
2. هل سبق لك أن مماطلت في مهامك، لدرجة أنك وضعتها في المؤخرة؟
3. هل تنزعج أو تكتئب بسهولة؟

إذا كانت الإجابة على واحد أو أكثر من الأسئلة المذكورة أعلاه إيجابية، فأنت تسعى إلى الكمال!

 

 

في كتاب “كيف لا تكون منشد الكمال”، يقدم ستيفن جيز عدة استراتيجيات للتخلص من الكمالية. ومن أهم الحلول ما يلي:

 

1. توقعات غير واقعية

الخطوة الأولى للتغلب على الكمالية هي تحديد أهداف واقعية. حاول أن يكون لديك توقعات أكثر عمومية وتوقعات أقل تحديدًا. عندما يكون لدى الشخص توقعات غير واقعية، فهذا يعني أنه يريد نتيجة معينة يكون من المستحيل تحقيقها أو من غير المحتمل جدًا دون بذل جهد كبير ومثابرة. لذا ركز على عملية طريقك وتوقف عن القلق بشأن النتائج.

 

2. الاجترار العقلي

إذا كنت تعيش في الماضي، فإن إشغال نفسك بالحاضر هو أفضل طريقة لإنهائه. اتخذ إجراءً مباشرًا ضد اجترارك. إذا كان عملك يعاني من فقدان أحد العملاء، فحاول الحصول على عميل جديد أو تسوية الأمر أخيرًا مع العميل القديم. لذا فإن إحدى أفضل الطرق لتغيير رأيك بشأن شيء ما هي التصرف بناءً على التغيير الذي تريد إجراءه

 

3. تقلق بشأن الأخطاء

إذا كنت قلقًا من ارتكاب الخطأ، فيجب أن تقلق طوال حياتك، لأن الأخطاء أمر لا مفر منه وهو أمر شائع لدى الجميع. أنشئ منظورًا مزدوجًا في المنطقة التي تخشى ارتكاب الأخطاء فيها. هذه العقلية هي وسيلة سهلة لإلهاء عقلك عن ارتكاب الأخطاء والتركيز على الأشياء التي لديك الفرصة للقيام بها. بدلًا من رؤية المواقف على أنها سيئة أو مثالية، فكر فيها وكأنها لا تفعل شيئًا وتفعل شيئًا ما. لا تخف من الأخطاء: الأخطاء جزء من عملية التعلم. تعلم منهم والمضي قدما.

 

4. قم بتغيير أولوياتك

لا تهتم بالنتائج، اهتم بإنجاز العمل؛ لا تهتم بالتوقيت، اهتم بما يجب القيام به؛ لا تهتم بالفشل، اهتم بالنجاح.

 

الكمالية هي نوع من الخوف. الخوف من الفشل، الخوف من أن يُرى الآخرون على خطأ. لا يوجد كمال 100%؛ لأن ما تحبه، هناك شيء أفضل. لا يوجد شيء مثالي على الإطلاق. تذكر أنك تستحق السعادة والرضا، حتى لو لم تكن مثاليًا. من خلال تحرير نفسك من الكمالية، سيتم فتح أبواب جديدة للنجاح والسعادة لك.