8 طرق للتعامل مع الكمالية

قد تظن أن السعي إلى الكمال هو سمة جيدة جدًا؛ ولكن الحقيقة هي أن هذه السمة يمكن أن تضرك بشدة. ولكن ما هي الكمالية وكيف تنشأ في الإنسان؟

هل شعرت يومًا أن كل ما تبذله من جهود لتحقيق الكمال لا يتحقق؟ هل التوقعات المفرطة من نفسك والآخرين سببت لك التوتر والقلق؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فربما حان الوقت للخروج من دائرة الكمال وتحقيق المزيد من الحرية والرضا في الحياة.

تُعرف الكمالية بأنها نمط سلوكي يركز فيه الشخص على كمال وكمال المثل العليا في جميع جوانب حياته. يسعى هؤلاء الأشخاص إلى الحصول على معايير عالية ومثالية للغاية ويضغطون دائمًا على أنفسهم وعلى الآخرين لتحقيق تلك المعايير.

 

خصائص وأسباب الكمالية

معرفة أعراض الكمالية يمكن أن تساعدنا في إيجاد حلول للقضاء عليها. تشمل بعض الأعراض الشائعة للكمالية ما يلي:

 

1. معايير غير واقعية

يضع الباحث عن الكمال معايير عالية جدًا وبعيدة المنال لنفسه وللآخرين. يسعى دائمًا إلى الكمال ولا يقبل أي خطأ تجاه نفسه.

 

2. النقد الذاتي وانتقاد الآخرين

ينتقد الكماليون أنفسهم باستمرار ويجدون عيوبًا في كل ما يفعلونه. كما أنهم ينتقدون الآخرين بشدة ولديهم توقعات غير واقعية منهم.

 

3. تجنب المخاطر

بسبب الخوف من الفشل وعدم التسامح مع الفشل، يتجنب الكماليون السير في اتجاهات جديدة وخوض المخاطر التي قد تكون لها نتائج غير مواتية. وهذا يعني أنه لا توجد مجالات جديدة للنمو وتجربة الحرية.

 

الكمالية لها أسباب مختلفة وقد تكون نتيجة لعوامل مختلفة. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي قد تسبب الكمالية:

 

1. الضغط الاجتماعي

الضغوط الاجتماعية والتوقعات يمكن أن تسبب الكمال. في المجتمعات التي يتم فيها إيلاء الكثير من الاهتمام لمعايير ومعايير عالية وقابلة للتحقيق، قد يشعر الشخص بالكثير من الضغط للوصول إليها ونتيجة لذلك يعاني من الكمالية.

 

2. الخبرات السابقة

تجارب الفشل أو التوقعات التي اكتسبناها من التجارب الماضية قد تسبب الكمالية. إذا مررنا بالفشل أو الانتقادات الشديدة في الماضي، فقد نشعر أنه يجب علينا أن نكون مثاليين دائمًا حتى نتجنبها.

 

3. الثقافة التنظيمية

في بعض بيئات العمل والتنظيم، هناك ضغوط مثالية وتوقعات عالية. إن الثقافة التنظيمية التي تشجع الكمال وتتوقع من الناس أن يبذلوا قصارى جهدهم للوفاء بالمعايير يمكن أن تولد الكمالية.

من المهم أن نعرف أن الكمالية مشكلة شائعة وقد يعاني منها البعض منا في وقت ما. ولكن من خلال معرفة الأسباب واعتماد الحلول المناسبة، يمكننا التخلص تدريجيًا من عبء الكمال لدينا وتجربة حياة أكثر استرخاءً.

 

كيفية التعامل مع الكمالية؟

الكمالية هي العدو العائلي للنجاح والسعادة. يمكن أن يكون التحرر من فخ الكمالية عملية طويلة ومليئة بالتحديات. وفيما يلي سأذكر بعض المبادئ العامة والحلول للتخلص من الكمالية:

 

1. تغيير الموقف

ابدأ في تغيير موقفك ومنظورك تجاه الكمال. أخبر نفسك أنه لا يوجد أحد ولا شيء مثالي وأننا جميعاً لدينا عيوب وعيوب. تقبل أن الأخطاء والعيوب هي جزء من النمو والتعلم وأنها قد تكون مفيدة. وكما قال ألبرت أينشتاين: “إذا كنا مثاليين في القيام بالأشياء، فلن نختبر أبدًا الجهد المبذول للتحسين والنمو”.

 

2. تحديد الأهداف المقبولة

بدلًا من وضع معايير غير واقعية وكمالية، حدد أهدافًا مقبولة وقابلة للتحقيق. من خلال التركيز على تحسين الشخصية وتطويرها، بدلًا من التركيز على الكمال، قم بتوجيه نفسك نحو أن تصبح نسخة أفضل من نفسك.

 

3. الحد من النقد الذاتي

حاول السيطرة على نفسك ضد النقد الذاتي. بدلًا من التركيز على نقاط ضعفك، اهتم أكثر بنقاط قوتك وركز على قدراتك وإنجازاتك.

 

4. قبول الأخطاء

الأخطاء جزء من الحياة والجميع يمر بها. بدلًا من إخفاء الأخطاء أو إنكارها، تقبل أن الأخطاء جزء من مسار تجاربك ونموك. استخدم الأخطاء كفرص للتعلم.

 

5. التركيز على التنمية الشخصية

بدلًا من التركيز على الكمال ومقارنة نفسك بالآخرين، ركز على التطوير الشخصي والنمو التدريجي. وهذا يعني أنه بدلاً من السعي المستمر لتحقيق الكمال، فإنك تعتبر أصغر تحسن كل يوم بمثابة إنجاز شخصي وتستمتع به. على سبيل المثال، بدلاً من محاولة الحصول على منزل مثالي، يمكنك التركيز على تحسين بيئة معيشتك والتكيف معها.

 

الكمالية يمكن أن تكون ضارة لأنها تؤدي إلى ضغوط نفسية عالية، حيث يسعى الفرد إلى تحقيق معايير غير واقعية مما يسبب شعورًا دائمًا بعدم الرضا والقلق. يمكن أن تعيق الإنتاجية والإبداع بسبب الخوف من الفشل أو ارتكاب الأخطاء، مما يمنع الشخص من اتخاذ القرارات والمضي قدمًا. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤثر الكمالية سلبًا على العلاقات الاجتماعية نتيجة توقعات غير واقعية من الآخرين، مما يؤدي إلى توتر وصراعات. في المجمل، تعوق الكمالية النمو الشخصي وتقلل من جودة الحياة.