تقوية الحافظة
افضل طرق الحفظ و التعلم مع دورة مجانية لتقوية الذاكرة
فبراير
اهم المحتويات
افضل طرق الحفظ السهل و السريع
هناك سؤال شائع بين الطلاب: كيف يحفظون كل هذه الدروس ؟ هل توجد حبوب تقوية الذاكرة للدراسة ؟
، الحفظ ليس فقط لتعلم مواد الدورة التدريبية . إذا كنت بحاجة إلى حفظ شيء ما بسرعة وبشكل كامل ، فأنت بحاجة إلى تكراره باستمرار .
في الواقع ، مراجعة أي شيء يجعلنا نسجله في ذاكرتنا طويلة المدى . لكن هناك تقنيات مختلفة لهذا . و سوف تتعلم تقنيات الذاكرة في هذه المقالة و سنخبرك بفن مراجعة وحفظ كمية كبيرة من المعلومات في فترة زمنية قصيرة .
لماذا ننسى ؟
نتعلم أشياء كثيرة طوال حياتنا ؛ لكننا ما زلنا لا نعرف كل شيء . والسبب أننا ننسى الكثير من المعلومات . لماذا يحدث هذا ؟ هناك صيغة عالمية تجيب على هذا السؤال .
تم إنشاء ” منحنى النسيان ” بواسطة Hermann Ebbinghaus ( عالم نفس ألماني ) ويقول إنه يحمي عقلك من تلقي الكثير من المعلومات وغير المجدية . هذا هو سبب تخزين كل المعلومات الجديدة في الذاكرة قصيرة المدى وليس الذاكرة طويلة المدى .
_ _ _ _ _ إذا كنت لا تكررها أو تستخدمها باستمرار ، فسوف تنساها بسرعة كبيرة . _ _ _ _ _
وفقًا لمنحنى النسيان ، ننسى أكثر من نصف المعلومات المكتسبة بعد ساعة واحدة فقط من التعلم . _ _ _ بعد أسبوع نتذكر 20 ٪ فقط من المعلومات . _ _ _ _ يمكنك أن تسأل العباقرة ومتعدد اللغات كيف يحفظون ويتذكرون ؟ على الأرجح ، سيستجيب معظمهم وهو مفتاح الحفظ والتذكر ” التكرار والممارسة ” . _ _ _
إذن كيف يجب أن نحفظ؟
من أجل الاحتفاظ بالمعلومات في ذهنك لفترة أطول من الوقت ، يجب أن تحاول وضعها في ذاكرتك طويلة المدى .
الحفظ بالقوة ليس فعالاً للغاية ؛ لأن عقلك لا يستطيع فهم المعلومات وتخزينها بسرعة .
لزيادة سرعة الدماغ وتذكر أي شيء ، يجب عليك استخدام المعلومات المحفوظة باستمرار . قد يستغرق هذا بضعة أيام أو حتى بضعة أسابيع .
التحضير أولاً _
عندما تريد الحفاظ على شيء ما ، فكر جيدًا في الموقع والظروف التي تختارها . بادئ ذي بدء ، يجب عليك اختيار مكان خالٍ من الانحرافات . ومع ذلك ، فإن الكثير منها لديه تركيز أعلى منه في الأماكن المزدحمة . بشكل عام ، عليك أن تقرر بنفسك ما هي الشروط التي ستساعدك أكثر من حيث “كيفية الحفاظ” .
ابدأ بشرب الشاي الأخضر
أظهرت آلاف الأبحاث أن هناك محفزًا محددًا في الشاي الأخضر يعزز الذاكرة بمساعدة النباتات الطبية . ترتبط قدرتنا على تذكر المعلومات بجودة الخلايا العصبية لدينا .
و يجب أن تعلم أن الغذاء الاصطناعي يضر بأعصابنا ويسبب التدهور العقلي ومرض الزهايمر
و لكن شاي الاخضريحتوي على مواد تمنع هذه الأضرار وتزيد بشكل كبير من نشاط الخلايا العصبية .
استخدم تقنية قصر الذاكرة _
طريقة مذهلة لتصنيف المعلومات هي طريقة قصر الذاكرة . يمكنك استخدام تقنية قصر الذاكرة لحفظ نقاط الدرس أو حتى المهام التي تريد القيام بها . هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص للطلاب .
تقول الأسطورة أن شاعرًا يونانيًا اسمه سيمونيدس اخترع طريقة قصر العقل ( طريقة لوكي ) . _ _ كان يحضر حفل عشاء عندما انهار المبنى فجأة و كان الناجي الوحيد وسحقت جثث أخرى تحت الأنقاض وكان لا يمكن التعرف عليها .
ومع ذلك ، تمكن سيمونيدس من التعرف على الجثث من خلال تذكر مكان جلوس كل شخص . _ أدرك لاحقًا أن هذه التقنية ( ربط المعلومات بالأماكن ) يمكن استخدامها لتذكر جميع أنواع المعلومات .
لا تتسرع ! سنخبرك كيفية استخدام هذه التقنية
افترض أن لديك قائمة من 10 أطعمة تريد أن تتذكرها :
موز ، حليب ، زيت ، سمك ، بروكلي ، فول سوداني ، تفاح ، مسحوق كاري ، بيض ، قهوة و تخيل أنك تفتح الباب الأمامي لمنزلك وتدرك أن مقبض الباب عبارة عن موزة
ثم تخيل أنه عندما تفتح الباب ، يخرج الكثير من الحليب من المنزل
تدخل المطبخ من الممر وتلاحظ أن طاولة المطبخ مليئة بالزيت ثم ترى سمكة كبيرة في حوض المطبخ .ثم تنظر من النافذة وترى البروكلي في حديقتك وهكذا .
علم المحتوى للآخرين _ _
أظهرت الدراسات أن تدريس المواد للآخرين هو وسيلة مؤكدة لتذكيرهم ؛ لأنه من الضروري استعادة المعلومات الموجودة في ذاكرتك . يمكنك القيام بذلك بعدة طرق . على سبيل المثال ، يمكنك إعطاء معلومات لشخص ما أمامك مباشرة ( أو مرآة ، إذا لم تجد شخصًا ما ) اشرح .
كيفية حفظ المحتويات بمساعدة الخرائط الذهنية
كيفية حفظ؟ بمساعدة “رسم الخرائط الذهنية” . إنها تقنية تُستخدم على نطاق واسع في هيكلة الذاكرة وتحسينها وتوليد الأفكار والأفكار وتقديمها وفرز البيانات الجديدة . عادة ما تُبنى الخرائط الذهنية حول مفهوم أو فكرة معينة تُعرف بالنقطة المحورية .
ثم يتفرع هذا الموضوع بالذات للوصول إلى مجموعة واسعة من الأفكار .
الغرض من الخريطة الذهنية هو فهم الفكرة أو المفهوم والاحتفاظ بها بشكل أفضل باستخدام الكلمات والصور والرموز .
و أحد الأشياء التي تجعل الخريطة الذهنية ذات قيمة و له تأثير على الذاكرة ويحسنها هو استخدام الألوان . الصورة أدناه مثال لخريطة ذهنية بسيطة.
يمكنك ان تتعلم رسم الخرائط الذهنية من خلال التسجيل في دورة المجانية لرسم الخرائط الذهنية
سجل ما تتذكره
هذه نصيحة قيمة للغاية لمعرفة كيفية الاحتفاظ بها . على سبيل المثال ، عند حفظ نص الخطاب ، استخدم هاتفك المحمول . اقرأ النص مرة واحدة وسجل صوتك واستمع إليه بما يكفي لحفظه بشكل أسرع .
تضمن هذه الطريقة حصولك على مزيد من المعلومات من المحاضرة ، مما يساعدك على تعلم المعلومات بشكل أسرع . عادة ما تكون هذه الطريقة مفيدة للطلاب الذين لديهم ذاكرة سمعية . إذا كنت ستحفظ أشياء أكثر صعوبة ( مثل مصطلحات لغة جديدة ) ، فمن الأفضل كتابتها على البطاقات التعليمية .
تمتع بإجازة قصيرة
بعد الدراسة أو العمل كثيرًا ، اسمح لعقلك بالاسترخاء لفترة قصيرة . خذ قيلولة لفترة قصيرة بغض النظر عما ستفعله بعد الراحة . _ _ _ _ _ _ _ من الأفضل الخروج للاستفادة من مزايا الطبيعة واستنشاق الهواء النقي _ _ _ _ _ عندما تكون مستريحًا ، تمشِ . _
كرر ، كرر وكرر
كرر كل فقرة عدة مرات ثم حاول تذكرها دون النظر . _ _ _ _ _ _ _ _ استمر في فعل هذا حتى تتذكر ذلك الجزء ويمكنك أن تتذكر كل شيء . _ _ _ _ _ _ _ _ _ حاول الاحتفاظ بهذا الجزء لأطول فترة ممكنة _ _ إذا لم تقم بذلك ، فلا تذهب إلى جزء آخر .
ستقوي هذه الطريقة ذاكرتك وتمنع تخزين المعلومات في ذاكرتك قصيرة المدى . _ في الواقع ، عندما تكرر وتتحدث ، فإنك تسمع صوتك وتستخدم ذكاء الاستماع الخاص بك .
نصائح ذهبية حول كيفية الحفظ
- حاول أن تفهم ما تتعلمه . _ _ _ _ _ يتم تذكر أي شيء يتم فهمه بشكل أسرع 9 مرات . _ قم بزيارة المقالة حول كيفية دراسة المفهوم .
- تعلم أهم الأشياء . _ _ يجب أن تعطي الأولوية للمحتوى الخاص بك بشكل صحيح .
- انتبه لهذه النقطة : من الأفضل الحفاظ على ما هو في بداية الفقرة ونهايتها . _ _ _ _ _
- تذكر أن المعلومات المتشابهة تختلط ( نظرية تداخل التعلم ) وتصبح فوضى ذهنية _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ لذلك ، تجنب حفظ مواضيع مماثلة في نفس الوقت.
- تعلم المعلومات المتضاربة . _ على سبيل المثال ، إذا كنت تتعلم اللغة الإنجليزية ، فاحفظ كلمة ” ليل ونهار ” في نفس الوقت . يسهل تذكر التناقضات . _ _ _
- استخدم الكلمات الرئيسية . _ _ _ _ _ الغرض من هذه التقنية هو ربط شيء متعلم بشيء آخر . _ _ _ _ _ لذلك عندما تفكر في الكلمة الرئيسية ، فإنك تفكر تلقائيًا في شيء آخر . _ _ _ _
تابع النصائح التي نحتاجها لمعرفة كيفية الحفظ
- طابق الكلمات الجديدة مع الكلمات التي تعرفها بالفعل . _ _ _ _ إذا كنت تتعلم لغة ، فيمكنك حفظ أشياء جديدة بناءً على ما تعرفه بالفعل . _ _ _ _ _
- اختلق قصة . إذا كنت بحاجة إلى تذكر الكثير من المعلومات بترتيب معين ، فحاول وضع كل جزء من المادة في قصة . _ _ الشيء المهم هو أن الأجزاء مرتبطة ببعضها البعض بطريقة أو بأخرى . _
- استخدم مسجل الصوت . _ _ سجل المعلومات التي تحفظها واستمع إليها عدة مرات . _ _ _ _ _ _ تعمل هذه الطريقة بشكل أفضل مع الأشخاص الذين يتذكرون المعلومات السمعية بشكل أفضل . _ _ _ _ _
- استخدم لغة الجسد عند التعلم . _ _ ستساعدك هذه الطريقة على تنشيط ذاكرتك . _ _ _ _ _ _
- اختر فقط أفضل تقنيات الكيفية . _ لا تستخدم الكتب القديمة وطرق التعلم _ _ _ _ _ ربما تغيرت الأمور كثيراً منذ كتابة الكتب . _ _ _ _ _ _ _ لا تضيع وقتك على شيء يمكن أن يحدث بشكل خاطئ . _
خاتمة
أذهاننا مشغولة باستمرار بالمعلومات الجديدة . _ _ _ _ _ _ مما لا شك فيه أن حفظ محتوى جديد قد يكون محيرًا ومملًا ؛ _ _ _ ولكن يجب أن تعلم أن العلم يمكن أن يساعد في تسريع هذه العملية ويجعلك تتعلم ” كيفية الحفاظ ” مهنيًا . .
لا يهم إذا كنت تريد حفظ نص محاضرة أو تعلم لغة أخرى أو الاستعداد لامتحان الغد ؛ لأنه على أي حال ، يتم استخدام ” الحفظ ” في جميع أنحاء حياتنا . عندما تكتشف كيفية الاحتفاظ بالمعلومات واستدعائها بشكل أسرع وأكثر فعالية ، ستكون حياتك أسهل . من هذا ابدأ اليوم !
