مهارات الحياة
التغلب على المماطلة: رحلة إلى عالم المماطلين
نوفمبر
التسويف هو أحد التحديات المستمرة في حياتنا. كثير منا عانى من هذه المشكلة وواجهها في مواقف مختلفة. وفي هذا المقال، وهو ملخص لخطاب تيم أوربان في Ted Talk، سنلقي نظرة أعمق على مفهوم التسويف وطرق التغلب عليه.
في هذه المحادثة، يستكشف تيم أوربان عقل “المماطل الرئيسي” بطريقة فكاهية وفي نفس الوقت يستخدم صورًا رائعة وأمثلة من الحياة الواقعية لتوضيح الآليات العقلية التي تؤدي إلى المماطلة. ويوضح لنا في هذه المحاضرة كيف يمكننا التغلب على المماطلة والتحرك نحو أهدافنا وأحلامنا من خلال معرفة هذه الآليات وتطبيق الحلول المناسبة.
تجارب شخصية خلال الجامعة
في الكلية، كنت متخصصًا في السياسة وأحتاج إلى كتابة الكثير من المقالات. عندما يكتب الطالب العادي مقالًا، فإنه قد يتقدم تدريجيًا. لكن لم أتمكن أبدًا من فهم الأمر بشكل صحيح.
على سبيل المثال، خططت بعناية لكتابة أطروحتي المكونة من 90 صفحة، والتي كان علي العمل عليها لمدة عام. لكن على أرض الواقع، لم تتحقق هذه الخطط. وأخيراً، مع اقتراب الموعد النهائي، بدأت الكتابة قبل ثلاثة أيام فقط، قضيت ليلتين خلالها دون نوم.
التحديات العقلية للمماطلة
وهنا يطرح السؤال: لماذا توجد هذه السلوكيات عندي وعند الآخرين؟ هل تعمل أدمغتنا بشكل مختلف؟ في الواقع، لقد توصلت إلى نتيجة مفادها أنه جزء من عقلنا و يسمى عقل القردي يبحث دائمًا عن أنشطة سهلة وممتعة.
بمجرد أن ترغب في القيام بشيء ما، يبدأ هذا القرد في تشتيت انتباهك وسحبك نحو المهام غير الضرورية. على سبيل المثال، قد تشاهد مقاطع فيديو على اليوتيوب أو تتصفح صفحات ويكيبيديا بدلاً من كتابة مقال.
آليات الدماغ للمماطلين
في دماغنا، بالإضافة إلى قرد المتعة ، هناك أيضًا “صانع قرار عقلاني”. يحاول صانع القرار هذا أن يوجهنا إلى مهام مهمة وضرورية؛ ولكن عندما يفوز القرد، فإننا ننجذب إلى الهوايات والأنشطة غير الضرورية.
في مثل هذه الحالات، يأتي “وحش الرعب” أيضًا إلى العمل. يستيقظ هذا الوحش عندما تقترب المواعيد النهائية أو عندما تكون هناك مخاطر عامة. فهو المخلوق الوحيد الذي يخافه القرد، وهذا الخوف يساعدنا على العودة إلى العمل المهم.
تأثير المماطلة على الحياة
يمكن أن يكون للمماطلة عواقب وخيمة على حياتنا. النوع الأول من المماطلة يتعلق بالمهام التي لها موعد نهائي. في هذه الحالات، يبدأ وحش الذعر مع اقتراب المواعيد النهائية، مما يجبرنا على إنجاز الأمور.
النوع الثاني من المماطلة يتعلق بالمهام التي ليس لها موعد نهائي. هذا النوع من المماطلة يمكن أن يؤدي إلى مشاعر عدم الرضا والاكتئاب. في الواقع، مع مرور الوقت، يشعر هؤلاء الأشخاص وكأنهم متفرجين في حياتهم ولا يستطيعون تحقيق أهدافهم وأحلامهم.
كيف تتغلب على المماطلة؟
إليك بعض النصائح للتغلب على المماطلة:
- حدد مشاعرك: انتبه لمشاعرك وحاول أن تفهم سبب ميلك إلى المماطلة.
- حدد مواعيد نهائية شخصية: حدد مواعيد نهائية محددة لنفسك لتحفيز نفسك على القيام بالأشياء.
- تقسيم المهام: قم بتقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء أصغر لتسهيل إدارتها.
- استخدم تقنيات إدارة الوقت: يمكن أن تساعدك تقنيات مثل بومودورو على التركيز بشكل أكبر على المهام.
- مكافأة نفسك: كافئ نفسك بعد الانتهاء من المهام لتبقى متحفزًا.
خاتمة
المماطلة هي تحدي مستمر. ولكن من خلال معرفة أنفسنا بشكل أفضل واستخدام الأساليب الصحيحة، يمكننا التغلب عليها. تذكر أن كل واحد منا لديه مماطلة في حياته وهذا أمر طبيعي. إن مفتاح النجاح في إدارة هذا التحدي هو الوعي والعمل في الوقت المناسب.
