7 عادات للتغلب على المماطلة

1. تكيف مع مرور الوقت

لا يمكنك إدارة الوقت، لكن يمكنك إدارة كيفية تعاملك مع الوقت والعواطف التي تتعلق به وتؤثر على حياتك. أولاً، يجب أن يكون لديك فهم جيد للوقت ومروره – ما طول الساعة، أو اليوم، أو الأسبوع، أو الشهر، أو الموسم، أو السنة؟ تعلم أن تعيش اللحظة ولا تتوقف عند ما قد يحدث لاحقًا. ابدأ ولا تؤجل أي شيء لمدة 15 دقيقة القادمة. استخدم هذه الـ 15 دقيقة متتالية للقيام بالأشياء التي عادة ما تؤجلها. بمجرد أن تصبح الفواصل الزمنية البالغة 15 دقيقة سهلة بالنسبة لك، قم بالتبديل إلى فترات زمنية مدتها ساعة واحدة.

2. حدد أهدافًا صغيرة

العديد من المماطلين يخيفون أنفسهم من خلال وضع أهداف غير واقعية، وهي حالة مثالية للمماطلة. ولأن أهدافهم ضخمة، فإنهم لا يتخذون أي خطوات لتحقيقها. لهذا السبب لا يبدأون أبدًا بأي شيء مهم. لا ترتكب هذا الخطأ الشائع. بدلا من ذلك، ركز على الأهداف الصغيرة. سجلهم تخيل كم ستكون حياتك أفضل عندما تحققها.

3. قم بالعمل الفعلي

المماطلون ليسوا منظمين، ولكن يمكنك تنظيم نفسك وحياتك للتغلب على المماطلة. إعداد القوائم. قم بتحديثها كل ليلة. اعمل بجد على العادات التي تجعلك أكثر كفاءة.

4. تدوين الملاحظات

تساعدك الكتابة على إدارة مهامك الجديدة. اجعل نفسك أكثر تنظيمًا مع التأكيدات كل يوم. قل لنفسك: “أنا أتصرف بشكل منظم، تنظيم حياتي أمر بسيط”.

5. القضاء على الانحرافات

الوقت هو المورد الأكثر قيمة لديك. إن إهدارها على عوامل التشتيت التي لا تحقق أهدافك يشبه هدر المال. الانحرافات ليست بالضرورة أشياء كبيرة. الأشياء الصغيرة التي تستحوذ على تركيزك، مثل الاهتمام بشيء يحدث خارج العمل، أو الضياع في كلمات الأغنية التي تستمع إليها أثناء العمل. التحقق من الفيسبوك وما شابه ذلك. يمكنك إضاعة قدر كبير من الوقت على الإنترنت. لا تضيع وقتك، لديك القليل من الوقت الإضافي.

6. كن على علم بالمكافآت

الأشخاص الذين يحصلون على نوع ما من المكافأة – عمولة مقابل بيع، أو عرض ترويجي، أو فرصة للانضمام إلى مجموعة – يشعرون بالرضا عن أنفسهم. المكافآت تحفزهم على العمل الجاد وتجنب المماطلة. ابدأ بالتفكير في المكافآت التي ستحصل عليها إذا واصلت التركيز على عملك.

7. تعلم مهارة التقييم الذاتي

هل تصدر أحكامًا محايدة عن نفسك وعن أسباب عدم وصولك إلى أهدافك؟ إذا لم تتمكن من تحديد هويتك وما تفعله (أو لا تفعله)، فمن الصعب أن يتم تقييمك بشكل موضوعي. تتضمن مهارة التقييم الذاتي معرفة المزيد عن نفسك وعن المواقف التي تواجهها عادةً. اجتهد في فهم العواطف والمواقف الشخصية التي تدفعك إلى المماطلة، حتى تتمكن من التوصل إلى استراتيجيات للتعامل معها.