ملخص كتاب البساطه الرقميه

 

 

أقل يمكن أن يكون أكثر

ونحن في احتياج إلى دفاع قوي إذا أردنا حماية أنفسنا من براثن العقول اللامعة في وادي السيليكون الحريصة على استغلال نقاط ضعفنا. ولهذا السبب يقترح كال نيوبورت أسلوب حياة يسميه “البساطة الرقمية”.

يوصي العديد من الأشخاص بإصلاحات سريعة، مثل إيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك الذكي، لكن نيوبورت لا يثق في أن هذه التعديلات الصغيرة ستحدث فرقًا كبيرًا على المدى الطويل. بعد كل شيء، قال مؤلف إحدى هذه المقالات إنه قام بتعطيل الإشعارات لـ 112 تطبيقًا، مما يطرح السؤال، هل تحتاج حقًا إلى هذا العدد من التطبيقات؟

وهنا يأتي مفهوم “البساطة الرقمية”، استنادًا إلى الفلسفة العريقة المتمثلة في “العيش بشكل أفضل مع القليل”. الاسم مشابه عمدًا لأسلوب الحياة البسيط الذي يروج له أشخاص مثل ماري كوندو، الذين يقترحون جلب الأشياء التي تجلب لك السعادة فقط إلى حياتك. يطبق نيوبورت هذا على التطبيقات والوسائط الرقمية التي تستخدمها، ويقترح عليك أن تسأل نفسك: هل يدعم هذا الموقع أو التطبيق أو الخدمة حقًا الأشياء التي أقدرها في حياتي بطريقة لا يستطيع أي شيء آخر القيام بها؟

يذهب التبسيط الرقمي إلى أبعد من ذلك ويطلب منك تحسين التكنولوجيا بطريقة تزيد من قيمتها مع تقليل تكلفة وقتك وطاقتك. لذا، إذا كان تويتر شيئًا يساعد بشكل واضح في حياتك المهنية، فيمكنك استخدامه بحكمة من خلال وضع قواعد مستهدفة حوله. تسمح لك هذه القواعد بتسجيل الدخول والقيام بما تحتاج إلى القيام به وتسجيل الخروج.

كان تايلر واحدًا من 1600 شخص قاموا بالتسجيل لاختبار البساطة الرقمية للمؤلف. تم تسجيله على العديد من منصات التواصل الاجتماعي لأنه اهتم بالتواصل مع الأصدقاء والترفيه والتواصل. ولكن من خلال اتباع مبادئ التبسيط الرقمي، أدرك أن فوائد وسائل التواصل الاجتماعي كانت في الواقع ضئيلة مقارنة بالوقت الذي استغرقته. أغلق تايلر حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي، وبعد مرور عام، لا يزال متحمسًا للتغييرات التي أحدثها التبسيط الرقمي في حياته. فهو يمارس الرياضة أكثر، ويقرأ المزيد من الكتب، ويقوم بأعمال تطوعية، وبدأ في تعلم الموسيقى. وحتى مع كل هذا، لديه المزيد من الوقت ليقضيه مع عائلته ويشعر بمزيد من التركيز في العمل. يعرف تايلر أشخاصًا يقولون إنهم لا يستطيعون ترك وسائل التواصل الاجتماعي، لكنه في الوقت الحالي لا يرى أي سبب للاستمرار في استخدامها.

 

تعتمد البساطة الرقمية على سمتين رئيسيتين: الاقتصاد وحكمة الأميش

تعتمد البساطة الرقمية على ثلاثة مبادئ: الفوضى مكلفة، والتحسين مهم، والعزم على العمل مرضٍ.

ويتعلق المبدأ الأول بمفهوم “الاقتصاد الجديد” الذي روج له هنري ديفيد ثورو في كتابه “والدن”. في الأساس، يأخذ الاقتصاد الجديد في الاعتبار تكلفة المعيشة عند حساب القيمة الحقيقية لشيء ما. على سبيل المثال، إذا كنت تريد القيادة إلى المدينة بدلاً من المشي، يذكرك Thoreau بأن السعر الذي تدفعه مقابل السيارة لا يقتصر على التكلفة فحسب، بل أيضًا على الوقت والضغط والجهد الذي تبذله لكسب هذا المال والحفاظ على سلامة السيارة وإنفاق ظروف العمل المناسبة، يعد أيضًا جزءًا من التكلفة. في النهاية، قد تكون التكلفة أكبر بكثير من الممارسة الصحية المتمثلة في المشي داخل المدينة. يجب أن ينطبق نفس التدقيق على أي وسائط رقمية تدخلها إلى حياتك. اسأل نفسك ما الذي ستستفيده حقًا من هذا الأمر وما هي تكلفة وقتك واهتمامك؟ هل أنت متأكد أنك لا تستطيع أن تفعل نفس الشيء بطريقة أخرى؟

ويرتبط المبدأ الثاني بسمة رئيسية أخرى للاقتصاد. يشرح هذا المبدأ، “قانون تناقص العائدات”، لماذا لا يمكنك الاستمرار في تكديس الأشياء وتوقع التحسن المستمر. على سبيل المثال، إذا كنت تقوم بتصنيع السيارات، فإن العمال الأوائل الذين تضيفهم سيزيدون من إنتاجك. لكنك تصل في النهاية إلى نقطة لم يعد فيها خط التجميع قادرًا على تحمل المزيد من الضغط. يتصادم العمال وتبدأ الأمور في التباطؤ.

لنفترض أنه بدلاً من تصنيع السيارات، تريد مواكبة الأحداث الجارية. سيكون الانتقال من الصفر إلى موقعين إخباريين بمثابة تحسن كبير. ولكن إذا قمت بجمع خلاصة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك مع العشرات من المصادر المختلفة، فمن المؤكد أن تصبح مصدر إلهاء لا نهاية له وغير مفهوم. بدلاً من إضافة الموارد، يجب عليك تحسين أدواتك. على سبيل المثال، ربما يعمل تطبيق Instapaper بشكل أفضل من الشبكات الاجتماعية. يتيح لك هذا التطبيق جمع محتوى مثير للاهتمام خلال الأسبوع وقراءته في عطلة نهاية الأسبوع دون أي إعلانات!

بالنسبة للمبدأ الثالث، دعونا ننظر إلى طريقة حياة الأميش. (الأميش هي مجموعة قيمها الأساسية هي الأسرة والمجتمع). غالبًا ما يخطئ الناس في الاعتقاد بأن الأميش مناهضون للتكنولوجيا، ولكن في الواقع، الأمر ليس بهذه البساطة. الأميش لا يرفضون التكنولوجيا دون اختبارها والتشكيك فيها. في بعض الأحيان، مثل آلة الطحن المتطورة، يستخدمونها بسعادة. ومع ذلك، إذا كانت هذه التكنولوجيا لا تدعم القيم الأساسية للأسرة والمجتمع، فسيتم حظرها. يجب عليك تطبيق نفس النهج القائم على القيمة على كل أداة تستخدمها. هل تفيدك هذه الأداة حقًا وتدعم قيمك وأهدافك، أم أنك أفضل حالًا بدونها؟

 

المسح الرقمي ثم الاستعادة الانتقائية لأدوات محددة

إذا كانت مبادئ التبسيط الرقمي تروق لك، فإن عملية التطهير الرقمي لمدة ثلاثين يومًا هي الطريقة الصحيحة للبدء. من المهم أن تفهم أن هذه الدورة ليست التخلص من السموم الرقمية، لأن التخلص من السموم يعني العودة إلى عاداتك المعتادة بعد ذلك. تدور هذه الدورة حول إيقاف ما تفعله للتفكير في طريقة جديدة للمضي قدمًا.

مع وضع ذلك في الاعتبار، خطط لإزالة جميع التقنيات غير الضرورية من حياتك لمدة ثلاثين يومًا؛ أي شيء لا تحتاجه تمامًا لمواصلة العمل والأداء يوميًا.

في البداية، قد تشعر بالإرهاق من إدراك عدد العادات الإدمانية التي طورتها. لكن معظم الأشخاص الذين شاركوا في تجربة نيوبورت التي شملت 1600 شخص أفادوا أنهم سرعان ما نسوا هواتفهم الذكية أو أي تطبيقات فتحوها تلقائيًا. عند التمييز بين الأساسيات وغير الضرورية، لا تخلط بين الراحة والضرورة. قد تعتقد أنه إذا تركت فيسبوك، فسوف تلحق الضرر بالعلاقة بشكل لا يمكن إصلاحه. ولكن قد تجد أنه بدون وسائل التواصل الاجتماعي من خلال الاتصال والاجتماع والتحدث أكثر، فإنك بالفعل تقوي العلاقة.

شيء آخر خلال هذه الفترة هو النظر إلى الداخل وفهم ما هو مهم حقًا بالنسبة لك. ما هي اهتماماتك، والأشياء التي تقدرها في الحياة، والأشياء التي تستمتع بفعلها خارج عالم الويب؟ وهذا أمر مهم، لأن الخطوة التالية هي العثور على شيء يملأ الفراغ الذي خلفه غياب الشبكات الاجتماعية والتكنولوجيا الجديدة.

بعد هذه الثلاثين يومًا، تبدأ فترة العودة المدروسة للأدوات. يتضمن ذلك طرح ثلاثة أسئلة حول أي تقنية تخطط للاحتفاظ بها في حياتك.

السؤال 1: هل تدعم هذه التكنولوجيا شيئًا أهتم به بشدة؟ إذا كان الأمر كذلك، فانتقل إلى السؤال الثاني: هل هذه هي الطريقة الأفضل لدعم هذه القيمة؟

قد يعزز إنستغرام قيمة البقاء على اتصال مع الأقارب البعيدين، لكن الاتصال بهم عبر سكايب كل يوم أحد هو وسيلة ذات معنى أكبر بكثير للقيام بذلك. في الواقع، يجد معظم الناس أن الشبكات الاجتماعية لا تجتاز عملية الفحص هذه.

ولكن إذا تجاوز شيء ما السؤالين الأولين، فقد حان الوقت للوصول إلى السؤال النهائي: كيف يمكنني استخدام هذه الأداة بطريقة تحقق أكبر فائدة وأقل ضرر؟

الحد الأدنى الرقمي ليس لديه منظور صفر وواحد. إذا كان يستخدم تويتر، فمن المحتمل أنه لا يستخدمه على هاتفه؛ بل يذهب إليها مرة أو مرتين في الأسبوع ولا يتابع إلا الأشخاص ذوي المعنى ولا يمكن الاتصال بهم بأي طريقة أخرى.

 

اترك هاتفك في المنزل وامشِ أكثر

المشكلة في العديد من “الحيل الحياتية” والحلول السريعة هي أنها لا تجهزك للتغيير الدائم. قد يشجعونك على بدء عادة صحية جديدة، ولكن بمجرد أن تواجه عقبة، فمن السهل أن تستسلم وتقول إنها لم تنجح. ولهذا السبب فإن البساطة الرقمية لديها مجموعة من التوصيات العملية التي تناسب نمط الحياة وقد ثبت أنها تحقق قيمة ذات معنى ومرضية، وهو أمر تفتقر إليه العديد من الأنشطة القائمة على الأدوات الرقمية.

النصيحة الأولى هي العزلة، فهي سلعة ثمينة كثيراً ما تسلبنا التكنولوجيات الجديدة منا.

إذا كنت قد ولدت قبل حوالي 40 عامًا، فمن المحتمل أن تكون لديك ذكريات حية عن الحياة قبل الهواتف الذكية. لكن الأشخاص الذين ولدوا بين عامي 1995 و2012 نشأوا مع الهواتف الذكية ويقضون الآن ما معدله تسع ساعات يوميا على هذه الأجهزة. وقد لاحظ الباحث الشهير في مجال الأجيال جان توينج ارتفاعًا مثيرًا للقلق في مشكلات الصحة العقلية بين هذه المجموعة، التي يطلق عليها اسم “iGen” أو iGEN، مع ارتفاع معدلات الاكتئاب والانتحار واضطرابات الأكل والحنين إلى الوطن، والأهم من ذلك، القلق.

مصطلح آخر لما يعاني منه جيلي هو الحرمان من الوحدة، وقلة الوقت الذي يقضيه بعيدًا عن الشاشات والمدخلات من المصادر الخارجية، مما يمنح الدماغ فرصة لمعالجة العواطف، والتفكير في العلاقات وما هو مهم في الحياة، وإيجاد ما يعطيه. السلام والوضوح، فمن الضروري.

والخبر السار هو أنه من السهل العثور على الشعور بالوحدة. يمكن تجربتها في مقهى مزدحم أو في قطار الأنفاق، بشرط أن تكون أنت وأفكارك.

لذا، في المرة القادمة التي تخرج فيها، حاول ترك هاتفك في المنزل. إذا كنت تتذكر الأيام التي سبقت الهواتف الذكية، فاعلم أن الأمر ليس خطيرًا أو جنونيًا. ومع ذلك، إذا كنت قلقًا بشأن حالة طارئة، فيمكنك التنازل عن طريق وضعها في حجرة لوحة القيادة أو في مكان بعيد عن متناول اليد.

وعلى نحو مماثل، يشكل المشي لمسافات طويلة مصدراً كلاسيكياً للعزلة، وقد أشاد العديد من عظماء مفكري التاريخ بفضائلها. ربما كان ثورو من أكبر المعجبين بها، لكن آرثر رامبو وجان جاك روسو وفريدريك نيتشه وجدوا أيضًا أن المشي هو مصدر الإلهام لأفضل أفكارهم. وبطبيعة الحال، هذا ممكن بدون استخدام اليدين أو الشاشة.

 

توقف عن النقر لتشعر بالوحدة بشكل أقل

لقد أمضينا آلاف السنين في تطوير دماغ يحتوي على شبكة معقدة من الخلايا العصبية لمعالجة الحياة الاجتماعية المعقدة. من الواضح أن هذا الدماغ غير راضٍ عن الرموز التعبيرية والهاشتاجات. ليس من المستغرب أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي، زادت احتمالية شعورك بالوحدة، وفقًا للمجلة الأمريكية للطب الوقائي.

لذا، فإن النصيحة الرقمية البسيطة التالية هي التوقف عن النقر على الإعجابات.

في الواقع، لا تكتب أيًا من تلك التعليقات السطحية مثل “رائع جدًا” أو “أنا أحبك”. لا تخدع نفسك أو الآخرين بالاعتقاد بأن هذه تفاعلات بشرية ذات معنى أو بدائل صالحة لمحادثة حقيقية، لأنها ليست كذلك. بدلاً من ذلك، ابق هادئًا واحفظ تعليقاتك لاستخدامها في المرة التالية التي تتصل فيها بصديقك أو تقابله لإجراء نوع المحادثة وجهًا لوجه الذي حرصنا على إيجاده.

إذا كنت قلقًا من أن أصدقائك سيجدون هذا الصمت على وسائل التواصل الاجتماعي مزعجًا، فقط أخبرهم أنك انسحبت من هذا النوع من التفاعل. تذكر، إذا قمت بزيارة صديق واشتريت له بعض الطعام، فسوف يستحق أكثر من مائة إعجاب. والحقيقة هي أنه كلما قل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي، أصبحت حياتك الاجتماعية أفضل. في هذه الحالة، ستكون أكثر عرضة للقاء والتحدث مع الناس بشكل حقيقي.

وينطبق الشيء نفسه على الرسائل القصيرة والدردشة والبريد الإلكتروني. تعتبر المكالمة الهاتفية الحقيقية أكثر إرضاءً لاحتياجاتنا الاجتماعية من أي عدد من الرموز التعبيرية. بالطبع، تكون الرسائل النصية مفيدة عندما تتأخر عن موعد اجتماع أو تحتاج فقط إلى تأكيد سريع. ولكن عندما تصبح وسيلة الاتصال القياسية لديك، فقد تزيد من مستوى شعورك بالوحدة.

لقد توصل أحد المسؤولين التنفيذيين في وادي السيليكون إلى طريقة مفيدة إلى حد ما يمكنك البدء في تنفيذها، وهي تحديد أوقات منتظمة للتحدث. يخبر الجميع أنه يمكنك الاتصال به في أي يوم من أيام الأسبوع الساعة 5:30 مساءً والتحدث عن أي شيء. هذه طريقة فعالة لثنيه عن الدخول في محادثة نصية طويلة، حيث غالبًا ما يرد بالقول “دعونا نتحدث عنها” – اتصلي بعد الساعة 5:30 كل يوم.

وهذا لا ينطبق فقط على المكالمات الهاتفية. على سبيل المثال، يمكن أن تحصل على دعوة دائمة للانضمام إلى المقهى المفضل لديك يوم السبت الساعة 11 صباحًا. أيًا كان ما تفضله، ما عليك سوى الترويج للمحادثات الحقيقية وستكون سعيدًا بذلك.

 

مارس هوايات مجتهدة وجديرة بالاهتمام

يجب ألا تقلل من قيمة وقت الفراغ الجيد. وكما أشار الفيلسوف الأسطوري أرسطو، لكي تعيش حياة جيدة، تحتاج إلى تخصيص وقت للتفكير العميق. الأنشطة التي توفر “مصدرًا للسعادة الداخلية” ضرورية لحياة مُرضية.

يطلق مؤلف الكتاب على هذه الأنشطة اسم “وقت الفراغ عالي الجودة”، في حين يطلق على الانحرافات الرقمية مثل الشبكات الاجتماعية والإفراط في تناول الطعام الطائش اسم “وقت الفراغ منخفض الجودة”. لذلك، فإن أحد أهداف التبسيط الرقمي هو خلق مساحة أكبر للأنشطة عالية الجودة، مع الحد بشكل مقصود من الوقت منخفض الجودة.

من خلال فحص ما يجعل النشاط عالي الجودة، يجد المؤلف أن الهوايات التي تتطلب جهدًا مضنيًا غالبًا ما تكون الأكثر فائدة. قد يبدو هذا مملاً في البداية، ولكن كما يشير المؤلف البريطاني المؤثر أرنولد بينيت، كلما بذلت المزيد من الجهد في أنشطتك الترفيهية، كلما زادت مكافأتك بالرضا وربما تشعر أنك على قيد الحياة.

وكما يشير غاري روجوفسكي في كتابه The Artist، فإن التفاعل الجسدي مع الكائنات ثلاثية الأبعاد الحقيقية يعد أمرًا أساسيًا أيضًا. لذا فإن النقر بإصبعك على شاشة صغيرة من غير المرجح أن يصبح نشاطًا بشريًا مرضيًا أو مجزيًا حقًا. أحد “الدروس الترفيهية” للتبسيط الرقمي هو التفاعل مع العالم المادي من خلال تطبيق المهارات ومحاولة خلق شيء ذي قيمة. ولهذا السبب، يمكن للتكنولوجيا أن تكون مساعدًا كبيرًا. مع وفرة مقاطع الفيديو التعليمية على YouTube، يمكنك بسهولة قضاء عطلة نهاية أسبوع مجزية في بناء اللوح الأمامي الخشبي الخاص بك أو تعلم بعض التقنيات الأساسية لتصبح عامل خشب في عطلة نهاية الأسبوع.

يمكنك أيضًا تحديد أهداف لوقت فراغك، مثل تعلم أجزاء الجيتار لخمسة أغاني لفريق البيتلز في ثلاثة أسابيع من أجل حفل صغير في حفل شواء صديقك في عطلة نهاية الأسبوع. تعتبر المواعيد النهائية مثل هذه رائعة للحفاظ على دوافع الجودة.

لضمان عدم الاستسلام لإغراء وقت الفراغ منخفض الجودة، لا تتخلى عنه فجأة، بل قم بجدولة هذه الأنشطة لأوقات محددة.

يمكن أن يؤدي كسر العادات بشكل مفاجئ إلى نتائج عكسية بسهولة ويؤدي إلى العودة إلى أنماط السلوك القديمة، لذا ابدأ بجدولة فترات منفصلة من الوقت منخفض الجودة في الأمسيات وعطلات نهاية الأسبوع، مع تخصيص بقية وقت فراغك لأنشطة عالية الجودة. على الأرجح ستشعر بالفرق في الجودة وستصبح عوامل التشتيت الرقمية أقل أهمية تدريجيًا.

 

استخدام الأدوات ذات الغرض الواحد

مع تمسك الكثير من الأشخاص بهواتفهم الذكية وحساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي، قد تعتقد أن التبسيط الرقمي فكرة متطرفة وغير عادية. لكن الحقيقة هي أن البساطة الرقمية ليست سوى جزء من حركة عالمية متنامية تسمى “مقاومة الانتباه”.

تأخذ هذه الحركة اسمها من الصناعة التي تعمل فيها العديد من شركات التكنولوجيا الكبرى اليوم – اقتصاد الاهتمام. تجني شركات مثل فيسبوك أموالها بنفس الطريقة التي كانت تفعل بها الصحف الشعبية في القرن التاسع عشر. إنهم يجذبون جمهورًا كبيرًا ثم يبيعون انتباه هذا الجمهور إلى المعلنين الذين يروجون لمنتجاتهم وخدماتهم لهم. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يجذبونهم، وكلما تمكنوا من الحفاظ على انتباههم لفترة أطول، زادت الأموال التي يجنونها من المعلنين. لقد أصبح الاهتمام أكثر قيمة هذه الأيام، حيث تبلغ قيمة شركة جوجل 800 مليار دولار، وشركة فيسبوك بقيمة 500 مليار دولار، وشركة إكسون موبيل بقيمة 370 مليار دولار.

مع وجود هذا القدر الكبير من الأموال على المحك، فإن الشركات العاملة في اقتصاد الاهتمام مصممة على استغلال نقاط الضعف البشرية والقيام بكل ما يلزم لتشتيت انتباهك. ولهذا السبب بالتحديد أصبح الناس جادين في الحفاظ على استقلالهم ومقاومة هذه التكتيكات.

إحدى الطرق العديدة الفعالة التي تستخدمها حركة مقاومة الانتباه هي تبسيط هاتفك. لذا، إذا رأيت شخصًا لديه هاتف قابل للطي موديل 2000، فمن المحتمل أنه جزء من حركة قررت الانسحاب من اقتصاد الاهتمام.

هناك طريقة أخرى وهي تحويل جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلى جهاز يستخدم لمرة واحدة، تمامًا مثل الإصدارات الأولى من أجهزة Mac وأجهزة الكمبيوتر الشخصية. يمكنك القيام بذلك عن طريق استخدام برامج الحظر الشائعة مثل Freedom.

الآن، يعتقد بعض الناس أن تحويل جهاز الكمبيوتر الخاص بك مرة أخرى إلى آلة ذات وظيفة واحدة مثل الإصدارات القديمة من أجهزة Mac وأجهزة الكمبيوتر الشخصية يعد بمثابة ردة، كما لو كنت تتعمد جعل جهاز الكمبيوتر الخاص بك أقل قوة. ولكن ما إذا كان جهاز الكمبيوتر الخاص بك يمكنه تشغيل برامج متعددة في نفس الوقت أم لا، لا علاقة له بقوته. في الواقع، يمكنك القول إنك تجعله أكثر قوة لأنك ستكون أكثر إنتاجية عند استخدامه كجهاز أحادي الغرض!

في حين أن ألمع العقول في وادي السيليكون لديها الكثير من الموارد لجذب انتباهك، فمن خلال البساطة الرقمية وأدوات الحركة المتنامية، يمكنك الحفاظ على استقلاليتك والتركيز على الأشياء المهمة حقًا.