شنو يتغيّر وياك بعد الكورس؟

• تبدي كل يوم بمهمتك الذهبية بدون صراع ويا نفسك.
• تفرّغ راسك من التراكمات والقلق قبل لا تبدي.
• عادات صغيرة تشتغل عنك بدل ما تعتمد على قوة الإرادة.
• كتل تركيز عميق أطول، وتكسر رقمك القياسي كل يوم.
• بيئة دراسة تخلي الموبايل أصعب والكتاب أسهل.
• نوم وصباح يرجّعون طاقتك، ولوحة تتابع بيها نفسك 30 يوم.

مدرّبك

المدرب حسن محمد، مدرب لياقة عقل معتمد ومؤسس نادي العقل. يشرحلك شلون تبني نظام دراسي يشتغل لحاله، خطوة بخطوة، بأمثلة من يوم الطالب الحقيقي.

التحدي يوم بيوم

• المقدمة — إعلان الحرب: الصديق والعدو: تفهم الصوتين اللي بداخلك، وتكتب مشكلتك وهدفك الواحد وعهدك بإيدك.
• اليوم 1 — هدف واحد ونظام يومي: المهام الذهبية والفضية والبرونزية، والذهبية بأول 90 دقيقة قبل الموبايل.
• اليوم 2 — تفريغ الذهن الصباحي: طقس 15 دقيقة يطلّع التراكمات من راسك، وتحوّل كل مهمة كبيرة لـ«فعل أول صغير».
• اليوم 3 — نظام العادات بدل قوة الإرادة: هوية الطالب المتفوق، وتكديس العادات: «بعد أن… سوف…».
• اليوم 4 — الكتلة العميقة: 90 دقيقة تركيز و10 راحة، وليش كل مقاطعة ترجّع تركيزك للصفر.
• اليوم 5 — لعبة الرقم القياسي: تحوّل الدراسة لتحدي ويا نفسك: رقم تكسره كل مرة بـ10%.
• اليوم 6 — فحص البيئة: قانون الجهد الأقل: تخلي الدراسة هي الطريق الأسهل.
• اليوم 7 — ابدأ الآن: 5 ثواني ثم دقيقتين بس، تكسر بيها حاجز البداية.
• اليوم 8 — النوم والراحة: لا موبايل بأول ساعة، 15 دقيقة ملل، أول مراجعة أسبوعية، وقياس النهاية مقابل البداية.

ثلاث خطوات وتبدي

لمنو هذا التحدي؟

• طالب المتوسطة أو الإعدادية أو الجامعة اللي عنده تراكمات ويأجل كل يوم.
• اللي يتحمس أسبوع ويوكف، ويريد نظام يكمل بيه حتى بالأيام التعبانة.
• اللي سوى جدوله الدراسي المجاني ويريد يلتزم بيه فعلاً.

أسئلة تتكرر

اسأل المدرب على الواتساب