شنو يتغيّر وياك بعد الكورس؟

• الموبايل يصير أداة تستخدمها، مو شي يستخدمك.
• تتحمل الهدوء والملل، وتقعد على الدرس فترة أطول.
• تدرس بكتل تركيز عميق بدون ما تمسك الموبايل.
• عندك خطة جاهزة لليوم الصعب حتى ما ترجع للعادة القديمة.

مدرّبك

المدرب حسن محمد، مدرب لياقة عقل معتمد ومؤسس نادي العقل. يشرحلك تمرين كل يوم خطوة بخطوة بلهجتنا، خطوة بخطوة، وبأمثلة من دراستك وحياتك.

شنو راح تتعلم؟

• تمرين الافتتاح: تحدد أكثر 3 مشتتات تسرق وقتك، وتكتب التزامك.
• اليوم 1: شلون يسحبك الموبايل، وتحويله لأداة مملة: الأبيض والأسود، إيقاف الإشعارات، وإبعاده عن نظرك.
• اليوم 2: ترويض الذهن المتشتت ورفع قدرتك على تحمّل الملل، بتمرين هدوء 5 دقايق قبل الدراسة.
• اليوم 3: الدخول بحالة التدفق: التنفس الصندوقي وكتل دراسة 50 دقيقة بدون موبايل.
• اليوم 4: قاعدة الـ 20 ثانية: صعّب الوصول للمشتتات وسهّل الوصول لكتبك.
• اليوم 5: فترات الراحة الذكية حتى يرتاح دماغك صح.
• اليوم 6: تقوية الاسترجاع بتمرين «السبورة الذهنية» بعد كل ساعة دراسة.
• اليوم 7: خطة الاستمرار ومنع الانتكاس، وبروتوكول «اليوم الصعب».

ثلاث خطوات وتبدي

لمنو هذا الكورس؟

• الطالب اللي الموبايل ماخذ أغلب يومه.
• اللي يحس ما يكدر يقعد بهدوء بدون شاشة.
• أي واحد يريد يجرب نادي العقل بخطوة أولى سهلة.

أسئلة تتكرر

اسأل المدرب على الواتساب