مهارات الحياة, مهارات الدراسية
زيادة الإنتاجية باستخدام تقنية البومودورو
يوليو
سحر تقنية البومودورو
نسعى جميعًا إلى التركيز والإنتاجية طوال اليوم. هذا امر طبيعي؛ لأن الدماغ البشري لديه فترة اهتمام محدودة.
في هذه الأثناء، ستساعدك أداة بسيطة ولكنها قوية تسمى “تقنية بومودورو” في التغلب على هذه المشكلة. يتم استخدام هذه التقنية من قبل العديد من المتحمسين للإنتاجية وتحسين الشخصية.
هذه التقنية هي طريقة لإدارة الوقت طورها فرانشيسكو سيريلو في أواخر الثمانينات. يعتمد بومودورو على فكرة استخدام فترات قصيرة من العمل المركّز تليها الراحة لزيادة الإنتاجية وتحسين الوضوح العقلي.
وفيما يلي سنقرأ معًا كيفية تنفيذ هذه التقنية:
- اختر ما تريد التركيز عليه.
2. اضبط المؤقت على 25 دقيقة.
3. اعمل على المهمة حتى ينفد المؤقت.
4. خذ استراحة قصيرة (عادة 5 دقائق).
5. كرر هذه العملية أربع مرات، ثم خذ استراحة أطول (عادة 15-30 دقيقة).
يبدأ
أنت بحاجة إلى أكثر من مجرد مؤقت للقيام بتقنية البومودورو. يمكنك استخدام مؤقت المطبخ التقليدي، أو مؤقت الهاتف الخليوي، أو تثبيت تطبيق Pomodoro. على سبيل المثال، على هواتف iPhone، يكفي البحث عن “30/30” في متجر التطبيقات وتثبيت أحد التطبيقات ذات الصلة.
تقليل الانحرافات
التركيز هو جوهر بومودورو. لذا تجنب أي عوامل تشتيت الانتباه خلال دورتك التي تبلغ مدتها 25 دقيقة. تجنب الذهاب إلى الشبكات الاجتماعية أو تصفح الإنترنت. إذا تحدث إليك شخص ما، أخبره بلطف أنك تقوم بتقنية البومودورو وأنك ستلبي احتياجاته لاحقًا. يمكن أن تساعد علامة عدم الإزعاج.
ماذا يجب أن أفعل أثناء استراحة بومودورو؟
في هذا الوقت، من المهم أن تأخذ استراحة من عملك وتفعل شيئًا مختلفًا تمامًا. يمكن أن يكون هذا أي شيء بدءًا من التمدد والمشي وحتى الدردشة مع زميل أو ممارسة لعبة. الهدف هو تحرير عقلك والعودة إلى العمل وأنت تشعر بالانتعاش والاستعداد لبومودورو القادم.
المرونة وسهولة الاستخدام
يكمن جمال بومودورو في بساطته ومرونته. هذه الطريقة هي طريقة رائعة لتحفيز أنفسنا لبدء شيء ممل أو صعب. عندما يبدو الأمر صعبًا للغاية، جرّب تقنية البومودورو. المضي قدمًا في الطريق وإحراز التقدم، مهما كان صغيرًا، يحفزك على مواصلة العمل.
هل أنت مستعد لإنجاز المزيد في وقت أقل؟ جرب تقنية البومودورو، قد تتفاجأ بما ستحصل عليه!
