🔁 لماذا كل مرة تبدأ عادة جديدة… ترجع أسوأ من قبل؟

🧠 العادة = إعادة برمجة لمسارات الدماغ

كل عادة نكرّرها، تصنع مسارًا داخل الدماغ.
هذا المسار يتكون من “روابط عصبية” تتقوى مع كل تكرار.

العادات القديمة؟
مثل الطرق السريعة…
العقل يمرّ بها بسهولة، لأنها مألوفة، محفوفة بالدوبامين، ومُجرّبة.

لكن لما تبدأ عادة جديدة؟
كأنك تمشي في غابة… لا طريق واضح… وكل خطوة تتعبك.

🔬 دراسة جامعة لندن: دماغك يهاجم التغيير في أول 14 يوم!

في دراسة مشهورة في University College London،
تابعوا 96 شخصًا حاولوا بناء عادات جديدة لمدة 66 يوم.

النتائج؟

• أول أسبوعين: كانت الأصعب على الإطلاق
• أغلب المشاركين شعروا بأنهم أغبياء، بطيئين، متكاسلين
• لأن دماغهم رفض كل عادة جديدة على إنها “تهديد للاستقرار”

هذا مو فشل!
هذا تفاعل طبيعي لجهاز عصبي يحب التكرار، ويكره التغيير المفاجئ.

🧬 الجزء المسؤول عن التغيير… بطيء لكنه ذكي

الجزء من دماغك المسؤول عن ضبط السلوك وتكوين العادات اسمه:
القشرة الجبهية الأمامية – Prefrontal Cortex

وهي تتعامل مع التغيير بحذر… وتحتاج تكرار مستمر + مكافآت بسيطة حتى تشتغل بكفاءة.

يعني:

• إذا حماسك فقط عالي بأول يومين… راح تخذلك.
• إذا ما عندك نظام ومكافآت؟ راح تتوقف.

🛠️ طيب شنو الحل؟

علم الأعصاب يوصي بـ 3 مبادئ ذهبية:

1. ابدأ بأصغر عادة ممكنة
   – مو “رياضة ساعة”، بل 5 ضغطات فقط
   – مو “قراءة 30 صفحة”، بل 3 أسطر فقط
2. اربط العادة بشعور إيجابي فوري
   – مثل: سماع أغنية تحبها بعد الإنجاز
   – أو نشر إنجازك لصديق يحمّسك
3. ثبّت العادة في مكان واضح من يومك
   – مثلاً: بعد الغسل – قبل الأكل – بعد الصلاة

🎁 دورة “برمجة العادات” المجانية

لهذا السبب صنعنا في نادي العقل دورة اسمها:
“برمجة العادات” – لأنك ما محتاج حماس… محتاج نظام عصبي ذكي يفهمك.

الدورة راح تعلمك:

• شلون تتعامل مع مقاومة دماغك
• شلون تبني عادات من لاشيء
• شلون تبدأ تعيش حياة تشبهك، بدون تكرار دائرة الفشل

📍 متوفرة في هايلايت “العادات”
وجاهزة تبدأ وياك من الصفر… ومن الداخل.